デトックスの基本

美しくあるためには、まず体から必要でないものを外に出さなくてはなりません。ご察しの通り、尿と便によってほとんどの排出がされていますが、これらを促すために生活の中で今からでもすぐにできることをここではご説明します。４つのポイントがあります。
　

まず一つめは、食事や排便の時間を体に覚えさせるということです。例えていえば、お母さんが小さな子どもに排便の習慣を教えるようなものです。人間の体というものは、習慣に慣らされやすいものです。一定の時間に規則的に食事をすることがまず第一、そして排便、排尿する時間はそれに伴ってリズムで体が覚えていくので習慣化することです。
　
二つめはきちんと朝食をとること、そして朝食前に少しの運動をすることです。１０分間のヨガのポーズでもよいでしょうし、ゴミを捨てにいくだけでもかまいません。特におすすめしたいのは、仰向けになりひざを抱える胎児のポーズです。
　
三つめは一日を通していえることですが、水分を沢山摂取することです。一日２リットルが理想です。有毒なものを取り入れてしまったとしても、水を多く体内に取り入れることで押し出す作用があります。
　
最後に四つめは、太陽の光を浴びることです。朝起きる時に、すっきりと覚醒できていれば、同じように胃腸も目覚めます。生活が不規則ですと体内時計が狂います。普通に朝起床して、太陽の光を浴びることは健康にとって最も自然であり、効果的です。しかし、多忙な人にとっては無理に規則的な生活にいきなり切り替えることは難しく、ストレスにもなりかねないので出来る範囲で生活に取り入れるようにしてください。

ここで三つめに出てきた水分の話です。私たち人間が一日で失う水分の量がどれぐらいがご存知ですか？汗などによってなんと１．５リットルもの水分を失っているのです。ですので、少なくても一日につき１．５リットル、できるのであれば２リットルの水を飲むことがよいといわれています。
　
とはいっても、水道からでる水でもいいのか？といえばそうではありません。何でもいいというのとは話が違います。ミネラルウォーターや浄水器を通した水が一番好ましいといえます。水道水は消毒のための塩素が多く含まれているので出来れば避ける方がよいでしょう。浄水器なら、逆浸透膜タイプのものが私たちの体にとって有害なものをほぼ除去してくれるので安心だといえます。
　
特に水分が不足しやすいのは、朝と夜だといわれています。あまり水を飲む習慣がない人は、朝目覚めたときと夜寝る前にコップ一杯の水を飲むことからまずはじめてみましょう。体に水分を取り入れることは腸の働きと代謝効果を高めてくれ、老廃物を尿や便として排出するようになります。
　
また、発汗することで皮下の老廃物やストレスを体外に排出してくれます。なぜ、私たちの体は水分が必要なのか？それは、人体というものが７０％が水分で出来ていることに関係しています。この水分を循環させることが健康な体の基本だといえるのです。